Гігієна очей – як доглядати за очима
Під гігієною очей розуміють комплекс заходів для підтримки нормального функціонування очей і збереження їх здоров'я. Офтальмологи рекомендують кілька простих правил, які слід застосовувати не тільки в ситуації, коли виникають певні проблеми із зором, але і дотримуватися їх щодня і стежити за тим, щоб ваші очі залишалися в тонусі.
Ви можете багато чого зробити (або утримуватися від певних дій), щоб зберегти здоров’я своїх очей, і це навіть не вимагає багато зусиль. Ось кілька корисних порад, які можна застосувати у своїй повсякденній діяльності.
Правильно організуйте робочий процес і робоче місце
- щогодини робіть невеликі (близько 5-7 хвилин) перерви в роботі за комп’ютером
- діти шкільного віку не повинні постійно перебувати перед екраном довше 30-40 хвилин. Дітям до 2 років не рекомендується використовувати комп’ютер, планшет чи смартфон
- встановіть нормальне освітлення на робочому місці
- оптимально, щоб робочий стіл знаходився навпроти вікна. Світло від додаткових джерел штучного освітлення (настільних ламп) для правшів має падати зліва, для лівшів – справа. Перевага віддається лампам з жовтим відтінком світла, близьким до природного. Потужність лампи повинна бути більше 60 Вт
- відрегулюйте яскравість екрану комп’ютера. Монітор не повинен бути яскравіше загального освітлення в кімнаті
- розташуйте монітор на відстані витягнутої руки, трохи нижче рівня очей
- виберіть зручне комп'ютерне крісло, яке забезпечить опору для вашої спини.
До складу очних крапель Оптінол 0,21% входить гіалуронова кислота - речовина, яка міститься в природній сльози людини. Гіалуронова кислота добре переноситься, створює на поверхні ока захисну плівку, яка довго зберігається та сприяє його зволоженню.
Цей препарат схвалений для застосування у дорослих і дітей і використовується для запобігання розвитку хвороби сухого ока, а також для полегшення легких симптомів сухості очей. Препарат не містить консервантів, але при цьому має тривалий термін зберігання після розкриття завдяки інноваційному дизайну флакона.
Дотримуйтеся особливих правил під час читання книг
- читайте при гарному освітленні
- не читайте в темряві з ліхтариком
- тримайте книгу на відстані не менше 30 сантиметрів від очей
- кладіть книгу на рівну поверхню
- не читайте в транспорті, що рухається – через струшування створюється додаткове навантаження на очі.
Додаткові поради
- захищайте очі від ультрафіолетового випромінювання поляризаційними сонцезахисними окулярами
- не торкайтеся очей брудними руками
- регулярно відвідуйте офтальмолога та перевіряйте стан своїх очей
- використовуйте препарати штучної сльози, якщо ваша повсякденна діяльність пов'язана з інтенсивним зоровим напруженням. Їх можна використовувати для профілактики, а також у разі появи симптомів сухості очей (почервоніння, печіння, відчуття «піску» в очах).