Захист очей і догляд за очима

Здорове та різноманітне харчування загалом важливо для правильного функціонування організму, а також для здоров’я очей.

Бажано включати в свій раціон продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, лютеїн, цинк і вітаміни С і Е. Це означає, що ваш раціон повинен містити багато зелених листових овочів, цитрусових і горіхів.

Також забезпечте організму достатнє зволоження, адже від цього залежить якість сліз. Рекомендується випивати по два літри води на добу. У літні місяці ця потреба ще більша, тому завжди носіть із собою пляшку води.

Щоб правильно доглядати за очима, необхідно регулярно підтримувати гігієну.

Насамперед це стосується видалення бруду та бактерій, щоб запобігти подразненню, інфекції або запаленню очей.

Перед ранковим і вечірнім умиванням важливо ретельно вимити руки, щоб бруд з рук не потрапив в очі. Особливо важливо звертати на це увагу, якщо ви наносите макіяж кожен день.

Щоб уникнути алергічних реакцій, ретельно вибирайте засоби для очей і зони навколо очей. Намагайтеся вибирати тільки якісну продукцію перевірених виробників.

Також звертайте увагу на термін придатності косметики. На старих тінях для повік, підводках і туші можуть з’являтися бактерії, які потім можуть перенестися на ваші очі.

Крім того, регулярно очищайте засоби для нанесення косметики. Якщо ви помітили подразнення очей, припиніть наносити макіяж, доки дискомфорт не зникне.

Коли ми довго дивимося на екран, то кліпаємо набагато менше. Це може спричинити синдром сухого ока або подразнення.

Тому експерти радять так зване правило 20-20-20 для людей, які щодня проводять час з цифровими пристроями. Кожні 20 хвилин відводьте погляд від комп’ютера, зосереджуйтеся на об’єкті на відстані 20 футів (6 метрів) і дивіться на нього протягом 20 секунд.

Ви можете встановити будильник, щоб нагадувати собі про це, якщо у вас часто виникають проблеми з напругою або сухістю очей.

Якщо ви носите окуляри, регулярно чистіть їх, щоб бруд з окулярів не потрапляв у ваші очі. Якщо ви носите контактні лінзи, дбайте про їхню регулярну дезінфекцію та догляд.

До того ж, для захисту від сильного сонця та УФ-променів вибирайте якісні сонцезахисні окуляри.